土手に咲く野草もよたよた走る私には力強い味方です。もう一踏ん張りと励ましてくれます。

名も知らぬ野草だからなおさら土手で風に体をもてあそばれている時など親近感を感じてしまいます。

＊後日談になりますが、後年これらの野草に興味を持ちだしたのは大変不思議な気がします。

無理をしない事を心に強く刻んで１月の中旬頃からスタートすることにしました。途中で諦めない為にはちゃんとしたウエアーなどをそろえた方が良いのでは思いました。無駄にしたくないと云ういじましい気持ちが途中で投げ出すことを抑止してくれると思ったのです。それに、いままで古い運動靴で歩いていたのですが少し緩いために足が中で動いて痛くなった来たのです。スーパーに通っているうちに時々とんでもなく安売りをする事を発見しました。

ナイキのウエアー上下は特価品、￥９，８００で買いました。スーパーの運動具専門店の人が冬のジョギングでは透湿性のものでないと風が冷たくて無理だと言われて勧められました。専門家の話は正解で冬を快適に乗り越えました。馴染みのないウエアーを着てみたらちょっとしたランナーのように見えます。

色が残念ながら白っぽいものしかありませんでしたがそれには目をつぶることにしました。体さえ入るナイキなら良しとしたのです。靴もその２週間後アデイダスの安売りに遭遇する幸運に恵まれたのです。￥８，９００のものが￥２，９００で買う事が出来ました。やはり白っぽいものしか残っていませんでしたがこれも快適なクッションで足に肉刺ができる事もなくここまで続けられています。これだけ揃えたらもう止められないと思ったのです。他人には見えなくても、たとえ特価品でも私はナイキのマークが入ったウエアーとアデイダスのロゴの入ったシューズで身を固めたのです。

ウエスト･バックを肩から提げて走ります。そこにはお茶・みかん･パンなどの食料を入れています。走りながら水を飲み、歩きながらみかんを食べます。楽しみが無ければ走り続けられません。風当たりの強い土手は歩く人も少ないのです。時々走り方の本格的な人が息も切らずにすれ違っていきます。

良いロケーションがジョギングの継続の鍵でした

ジョギング･コース

場所は少し遠いのですが前に遊びに行った事がある川の堤防を走ってみようと思ったのです。車で片道３０分はかかりますが、冬なら富士山が隣町にあるほど雄大に見える素晴らしいローケション、走れなければ散歩しても楽しめると思いました。

これは正解でやはり景色の良い場所を選択することはかなり重要な事だったのです。また人の混んでいない事も大切な要件です、人が少なければマイ・ペースで走り・歩くことが出来ます。第一あんまり頑張っている姿を人には見られたくはありません。５ヶ月以上楽しく継続できたのは良いロケーションが大きな要因であったと思っています。

一回目は距離片道３キロの第一の橋・高架橋の下（左写真の②と③）まで往復する事にしました。遠望する第2の橋（写真⑤）は遥か彼方に見えました。息が切れました、精一杯走ろうと思っても４０％程しか走れません。半分以上は歩いてしまいました。それでも最初から走ることの辛さに反比例して、歩くことが休息に感じられてとても楽しいのです。

基本的に雨の日を除いて休みの日は２日続けて（１セットに考えています）出掛けています。さすがに二日目は筋肉痛で走る割合が大幅に低下してしまいました。

コースの目印を幾つか決めて体調に合わせて走る区間と歩く区間の区切りをつけます。たとえば土手の菜の花の群落とか・・・走ると決めた区切りまではゆっくりでも走り通す事が大切なようです。

３月の終わり頃から土手のあちらこちらに野草の群落が見られます。復路はのんびりと立ち止って水分を補給しながら見とれています。

⑤第2の橋です。此処で折返しです。右の写真は復路をのぞみました。

第2の橋から復路を見ます。土手は左に大きくカーブして第一の橋へと続きます。復路は無理をしないように往路より歩く部分を多めにしています。出発点を目指して息を切らしながら土手を下るときは、一人だけのレースですが勝利のテープを切ったような感激です。

初期の段階では足の筋肉が痛くなる前に息が切れていました。４月の中頃までで都合１８回ほどは走ったでしょうか。今では息も切れるが筋肉も痛くなる、つまりかなり連続して走ることが出来るようになったのです。これは自分でも信じられ無いほどの喜びです、なんだまだまだ出来るんじゃないかと自画自賛してしまいました。往路の5キロを休まずに走るまでになりましたが、結局復路で疲れが出たりするので無理は良くないことが分かりました。

今では往路は目的の第一の橋までの約3キロを３０分走り通し、３分歩きながら休憩し残りの2キロ弱を15分で走る事にしています。つまり約９８％程度は走ることが出来るようになりました。復路は少し力を抜いて７５％程度を走る事で約往復10キロを1時間４０分程度でこなせるようになったのです。

最初倒れるかもしれないと思ったことから考えれば私にとっては画期的な事です。それにつれて減量の効果も格段に表れてきました。間食を控えた以外は普通に食べているのでそのスピードは緩やかですが、ジョギング終了後は１～１．５キロ減量できます。それが夜になると殆ど戻るのですが、筋肉の活動が活発化するせいか翌朝になると又１キロほど減量されています。次回のジョギングまでには又体重が戻り、ジョギング後に減量と言うリズムを繰り返しながら少しづつ体重が減ってきています。医者にメタボリックを宣告された７０キロからたった一日ですが６１キロ台まで減量が進んだときには我が目を疑いましたが、今のところ朝６２キロから夜６３キロに落ち着いています。

私の想像では後１ヶ月ほど続ければ朝６１キロ夜６２キロになるのではないかと思っているのです。この５ヶ月の経験から得た私の素人としての結論は、足腰に故障がなければまず歩け・それも息が切れるほど早く歩け。減量を望むならゆっくりでもよいからとにかく走れと言う事になります。

朝６１キロ台に安定したら、多分間食をやめて歩くことでこの体重は維持できるのではないかと推測しています。

約5ヶ月を振り返れば小さな感慨と達成感があります。ズボンのウエストがゆるくなり、ベルトもSサイズに変えなくてはならなくなったことなどは嬉しい結果です。何にも増して、年齢を考慮すれば、考えもしていなかった鍛錬して体力の向上が計れる事を実感した嬉しさが一番です。

土手では風が野草を吹き分けていきます。汗をかいた体に心地よく感じます。思えば、この景色と野草に励まされて此処まできたのです。きらきらと輝く川面にこれからも継続できることを祈念しているのです。